عنايه

بعض النصائح الصحية والشيخوخة لكبار السن

بعض النصائح الصحية والشيخوخة لكبار السن 

من المؤكد أن الشيخوخة لا تحتاج إلى أن تكون مخيفة ، ولكن مع مرور السنين قد تبدأ 
في ملاحظة التجاعيد التي تظهر حول فمك أو “قدمي الغراب” تنمو حول عينيك.

قد تجد القليل من المنخفضات بين الحواجب الخاصة بك ، أو الخطوط الرفيعة فوق جبهتك.

لا تشدد ، احرص على أن تصبح علامات الشيخوخة هذه أكثر وضوحًا مع الأفكار التالية.

– التمرين أو ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على الأقل.

نعم ، يعد المشي اليومي أو ركوب الدراجات الهوائية ، أو المشي على الدرج ، أو ممارسة التمارين الخفيفة الأخرى جزءًا حيويًا في عملية الشيخوخة ، والعديد من التمارين لكبار السن في هذه الأيام تشمل اليوغا لكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل ، وأكثر من ذلك بكثير.

ابدأ الانخراط في ما لا يقل عن 20 إلى 25 دقيقة من النشاط البدني كل يوم إذا كنت ترغب في أن تبدو وتشعر بالراحة مع تقدمك في السن.

– لا تأخذ علاقاتك مع الأصدقاء القدامى باستخفاف.

– محاولة إعادة الاتصال مع الأصدقاء القدامى الذين فقدتم الاتصال بهم.

كلما اقتربت من التقاعد ، من السهل أن يكون لديك أصدقاء وعائلة يعتمدون عليها من أجل ملء الوقت الذي كان يشغله عملك من قبل.

عندما تتقاعد ، سيساعدك ذلك على عدم الشعور بالضياع والرضا.

– ابدأ في الاعتناء ببشرتك.

الجلد هو أول مكان يكشف عن علامات الشيخوخة حيث أنه ينمو بقع الشيخوخة وينتهي به الأمر إلى جفاف ويفقد المرونة.

مع ذلك ، يمكن لمرطب جيد مضاد للشيخوخة أن يجعل بشرتك أكثر نعومة ويقلل من مظهر التجاعيد الموجودة ويساعد في تأجيل تكوين مستحضرات جديدة.

مع تقدم العمر ، من المهم جدًا تزويد الجسم بالعناصر المغذية التي يحتاجها لاستعادة صحته أو الحفاظ عليها للحصول على أفضل صحة.

طريقة واحدة للتأكد من أن جسمك لديه كل العناصر الغذائية التي يحتاجها هي تناول المكملات الغذائية المناسبة.

بعض المكملات الغذائية التي قد ترغب في أخذها في الاعتبار هي مضادات الأكسدة والفيتامينات المتعددة ومضادات الالتهاب وحتى بعض الأعشاب العظيمة الموجودة أيضًا في أنواع معينة من الشاي.

احرص دائمًا على أن تضع في اعتبارك أن تسعى للحصول على إرشادات من طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة.

عندما يكون لديك وجبة كبيرة ، – أضف الخضروات الطازجة كطبق جانبي.

– تحتوي الخضراوات على الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها ويمكن أن تعزز حالتك الكلية.

لقد ناقشت سابقًا خطة نظام غذائي يومي فعالة للشيخوخة إلى حيث لم يكن لديك للقتال كالكلب الشخير لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتوي الخضراوات على الكثير من الدهون ، مما يساعد على زيادة متانتك والحد من التجاعيد التي تصيب بشرتك.

واحدة من النصائح القوية المضادة للشيخوخة للحفاظ على صحة جيدة كما كنت الشيخوخة هي أن تستهلك خطة نظام غذائي متوازن.

باتباع خطة نظام غذائي صحي يتم توفير جسمك العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للحفاظ على أقصى قدر من الصحة وتحسين التركيز الذهني والحفاظ على ثقة كبيرة بالنفس.

– تبسيط الأشياء المهمة في حياتك.

– ابدأ مع خزانة غرفة نومك ، وربما ، وتذهب من هناك.

– تخلص من الفوضى التي لا تستخدمها.

سترى بسرعة أن العديد من الأشياء المهمة في منزلك ليست ضرورية ولا تخدم أي وظيفة على الإطلاق في حياتك. ستؤدي إزالة التشوش إلى تقليل التوتر في حياتك.

النظر في نصائح لمكافحة الشيخوخة في هذه المقالة على الشيخوخة العادية لكبار السن التي تحصل عليها.

حافظ على نشاطك وفكر في الشباب

وكما قالت الممثلة الشهيرة الراحلة بيتي ديفيز ذات مرة ، “إن صيغة البقاء صغيراً هي أن تكون شابًا في قلبك ، ولكن للقيام بذلك يجب عليك أولاً قبول جمالك الداخلي الذي لا يكبر أبداً.”

من المؤكد أنه كلما تقدمت في العمر كما ذكرت أعلاه ، فإن الجلد هو المكان الأول الذي يظهر فيه علامات الشيخوخة لأنه مع نموه تظهر بقع الشيخوخة وتجف أكثر لأنها تفقد المرونة.

دلل نفسك مع مرطب جيد مضاد للشيخوخة ، ومع ذلك ، يمكن أن تجعل بشرتك تلمع وتشعر ليونة أثناء تلاشي بعض تلك التجاعيد الموجودة ، وتساعد على تأخير تطور أخرى جديدة.

مع الصحة والشيخوخة ، من المهم أن تظل متحمسًا وملهمًا لأن تكون كل ما أنت عليه ، مع تزويد الجسم والعقل والروح بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لاستعادة أو الحفاظ على توازن جيد بشكل عام للحصول على صحة رائعة.

كما تنص الدورة في المعجزات ، “ليس هناك سوى تفسير واحد للحافز الذي لا معنى له”.

قبل المتابعة ، أذكر ببساطة أن التقدم في السن يمكن أن يكون أسهل عن طريق وضع المزيد من الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي مع القليل من الدهون ، مما يساعد على زيادة متانتك وتقييد التجاعيد التي تصيب بشرتك.

نحتاج دائمًا أن نضع في اعتبارنا أن الغذاء الصحي لكبار السن أمر بالغ الأهمية أثناء سفرنا خلال سنواتنا الذهبية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق